Решение проблем через подсознание.

Наверное, найдется немало людей, которые хотели бы, чтобы судьба была к ним более благосклонна. С точки зрения йоги — это вполне возможно. И никакой мистики тут нет. Помните: Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу.

Сложность в том, чтобы заставить себя поступать так, будто ты уже обладаешь нужными чертами характера. Но и тут — ничего невозможного. Разумеется, нужна достаточно сильная воля, но она зависит от степени желания, а последнее легко формируется путем концентрации внимания на желаемом (так же, кстати, создаются и пагубные привычки, формирующие несчастные судьбы).

Главное — создать яркий, со всеми подробностями умственный образ своего будущего характера. Эту ясную, отчетливую картину следует тщательно изучить и крепко держать в уме, почаще напоминая себе те выгоды, которые сулит вам достижение цели.

Поскольку создание привычек, формирующих характер — епархия подсознания, лучший путь — частые и сильные впечатления, полученные от концентрации внимания на созданном образе, а затем — разумный период отдыха, необходимый подсознанию для его работы.
Постоянно представляя себя уже имеющим желаемые черты и действующим в соответствии с ними в различных условиях и обстоятельствах, вы вскоре обнаружите, что постепенно приобретаете желаемое: ваши мысли будут понемногу реализовываться и со временем станут второй натурой.

Например, вам надо выработать уверенность в себе. Как это сделать?

1. Примите удобную релаксирующую позу, расслабьтесь.
Сосредоточьтесь на том, что ваше Я равно Я любого человека сколь—бы высокое положение он ни занимал. Вдумайтесь в то, что вы оба — выражение одной и той же жизни. Все ваши мысли о неполноценности — иллюзия, внушенная кем-то или созданная вами же путем самовнушения и ошибочных умозаключений. Как следует прочувствуйте эти утверждения, повторяя их несколько раз.
2. Чтобы закрепить идею в сознании, подберите подходящие для нее слова, например: «равенство», «мужество», «уверенность», «равновесие», «твердость». Зафиксируйте в своем уме ясную концепцию значения каждого слова и остерегайтесь уподобиться попугаю в бессмысленном их повторении. Произнося эти слова, каждый раз примеряйте их значение на себя. Повторяя их часто, вы скоро заметите их сильное тонизирующее действие и укрепляющий эффект.
З. Затем призовите свое воображение, представив себя поступающим в соответствии со значением этих слов в разных обстоятельствах. Это — своеобразные репетиции, но если вы проведете их должным образом в воображении, вам будет легче в реальной обстановке.
Однако не ограничивайтесь репетициями. Пытайтесь проявить свой характер и в жизни. Выберите какой-нибудь случай, испытайте себя, и вы обнаружите, что можете преодолеть то, что раньше казалось непреодолимым. Постепенно вы начнете осознавать свою силу — мощь своего Я. Культивируйте это чувство в себе — природа любит сильных людей и помогает им.
Так можно исправить и другие недостатки характера. Главное — научиться работать с образами. А для этого существуют специальные упражнения высшего аутотренинга. Его цель: понять особенности собственной психики, раскрепостить ее и, получив внутреннюю свободу, уяснить причины отклонений и ликвидировать их.
Все упражнения высшего аутотренинга состоят из определенной, всегда одной и той же последовательности формул.

Формула 1. Вводит в состояние мышечной релаксации (расслабленности):
- Мои руки стали тяжелыми и теплыми.
- Мои ноги — тяжелые и теплые. Сердце бьется спокойно. Дыхание ровное и глубокое. Телу тепло. Лоб прохладен. Спокойствие углубляется.
Формула 2. Отработка образа. Строится по следующему трафарету: Перед моим внутренним взором появляется образ… (повторить 5 раз). Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной.
Формула 3. Удаление образа. Образ постепенно уходит (2—4 раза). Образ исчез.
Очень важно научиться полностью удалять образы. В противном случае есть опасность появления психических осложнений. Полное и окончательное удаление образа производится с помощью следующей формулы.
Формула 4. Считаю до шести. Когда я скажу шесть, я буду чувствовать себя совершенно бодрым и спокойным. Раз — ноги стали легкими. Два — руки стали легкими. Три, четыре — сердце и дыхание совершенно нормальны. Пять — лоб стал обычным, теплым. Шесть — руки теплые и сильные. Глубоко вздохнуть. Глаза открыть!

Прежде чем создавать сложные абстрактные образы, потренируемся на простом и конкретном.

Упражнение 1. Видение конкретного предмета (например, свечи).

Сначала введите себя в расслабленное состояние с помощью формулы 1.
Формула 2. Перед моим внутренним взором появляется свеча (повторите 5 раз). Свеча становится все более четкой (пронаблюдайте, как колышется пламя от малейшего движения воздуха, как медленно тает стеарин, образуя причудливые наплывы). Свеча ясно стоит передо мной. После 2—4-минутного упражнения действие формулы 2 прекратите с помощью формулы З.
Формула 3. Свеча постепенно исчезаете (2—4 раза). Свеча исчезла. Закончите упражнение формулой 4.

Упражнение 2. Видение всего спектра цветов.

Формула 1. Формула 2 (каждую фразу повторять 2 раза). Перед моим внутренним взором появляется свет. Он чисто синий. Синий делается все яснее. Синий стоит перед моими глазами. Синий постепенно превращается в фиолетовый. Фиолетовый становится все более отчетливым. Фиолетовый стоит перед моими глазами. Фиолетовый постепенно превращается в красный. Красный становится все более отчетливым. Красный ясно стоит перед моими глазами. Красный постепенно превращается в оранжевый. Оранжевый становится вся яснее. Оранжевый ясно стоит перед моими глазами. Оранжевый постепенно превращается в желтый. Желтый становится все более четким. Желтый ясно стоит перед моими глазами. Желтый постепенно превращается в зеленый. Зеленый становится все более четким. Зеленый ясно стоит перед моими глазами. Зеленый постепенно превращается в синий. Синий становится все более четким. Синий ясно стоит перед моими глазами.
Формула 3: Цвета постепенно исчезают. Цвета исчезли. Закончите упражнение формулой 4.
Если сразу представить цвет не удается, воспользуйтесь образом, с которым связано то или иное представление о цвете. Например, темно-синее вечернее небо, фиолетовое платье, красный флаг, раскаленный солнечный шар, извергающийся вулкан или вообще огонь, желтые цветы, зеленые поля, луга и т. д.

Упражнение З. Переживание абстрактного понятия — «мир».

Формула 1. Формула 2: Перед моим внутренним взором возникает образ: я вижу и переживаю мир. Формула З. Образы постепенно уходят. Образы исчезли. Формула 4.
Как правило, в процессе этого упражнения видят мирные ландшафты (леса, поля, солнечный тихий день и т. д.). При этом интенсивно переживается ощущение внутреннего покоя и тишины.

Упражнение 4. Помогает углубленному самопознанию.

В этом упражнении занимающийся в виде образных представлений получает ответ на вопросы, задаваемые в формуле 2.

Формула 1. Формула 2: Перед моим внутренним взором появляется образ. Образ показывает мне — кто я. Или:
Образ показывает мне, что, собственно, я ищу. Образ показывает мне, в чем я не прав и т. д.
По мере роста тренированности вопросы могут быть поставлены без создания образа, например так: Кто я? Чего я,
собственно, хочу? В чем мне нужно измениться? В чем я не прав? Что мне нужно сделать?
Заканчивается упражнение формулой 3 и 4.

Упражнение 5. Углубленное самопознание с использованием зеркала.

В повседневной жизни человек может и не обращать внимания на особенности своего характера или поведения. Однако их необходимо знать, и в этом поможет упражнение 5.
Формула 1. Формула 2: Перед моим внутренним взором появляется образ. Я вижу большое зеркало и в нем вижу себя. Образ становится все более четким. Образ ясно стоит передо мной.
После некоторой тренировки занимающиеся обычно видят зверей. С удивлением, иногда и с чувством обиды они видят в зеркале свинью или козла, верблюда или гуся, козу или павлина. Упражнение заставляет глубоко задуматься над своим поведением и искать пути к совершенствованию. Но сначала нужно научиться принимать себя таким, каков ты есть. Здесь поможет упражнение 6.

Упражнение 6. Я принимаю себя таким, каков я есть.

Формула 1. Формула 2: Перед моим внутренним взором появляется образ. Я принимаю самого себя. Я заключаю мир с самим собой. Я жду самого себя. Я переживаю свою ценность. И, после некоторой паузы: Я стану тем, кем должен стать.
Формула 3. Формула 4.
Каждое упражнение высшего аутотренинга надо проделывать не менее недели, желательно, в одно и то же время. Очень полезно сопровождать их упражнениями из хатха-йоги: полным йоговским дыханием — 7 раз, Шавасаной — 5 минут и др.

Решение сложных проблем через подсознание

Первая ступень познания — концентрация внимания на изучаемом предмете, но только первая. Основная работа приходится на долю подсознания. И его можно заставить работать целенаправленно.
Таким путем можно разрешать сложные запутанные проблемы в работе по специальности, в отношениях с людьми, философские проблемы. Какова же методика подключения подсознания?
Сначала следует полностью расслабиться (расслабить каждый мускул, снять напряжение с каждого нерва, отбросить все умственные усилия) и подождать некоторое время, углубляя свое спокойствие.
Затем перед умственным взором с помощью концентрации представить изучаемый предмет как можно более четко. Следующий шаг — передача этой картины подсознанию при помощи усилия воли. Этому поможет формирование умственной картины предмета как материальной субстанции или связки (пучка) мыслей. Такая картина помогает как бы открывать и закрывать люк в подсознание.
Теперь мысленно отдайте приказание:
Я желаю, чтобы этот предмет был полностью проанализирован. Результат возвратить мне. Займись этим.
К подсознанию надо обращаться как к отдельно существующему единству, которое мы нанимаем для работы. Уверенное ожидание — важнейшая часть процесса, от которого зависит успех.
На первых парах это затруднительно. В таких случаях используйте воображение: нарисуйте себе картину того, как подсознательный ум выполняет требуемую работу. Конечно, многое зависит от практики, но, приобретя опыт, вы все более сможете полагаться на свое подсознание, сведения которого безграничны.
Очень важный процесс — сбор и обработка материала для передачи его подсознанию. Можно разбить информацию на несколько частей, сгруппировав их по определенным критериям. Рассмотрев одну часть информации, обратитесь к следующей, изучите ее и присоедините к первой. Затем, собрав весь материал воедино, вновь рассмотрите, изучите его в целом. После этого передайте весь материал в подсознание и с уверенностью командуйте: Займись этим материалом для размышления. При этом будьте твердо уверены, что приказ будет выполнен. Например, человек в затруднении. Он не знает, какой вариант из нескольких стоит предпочесть. Он мучительно думает об этом даже ночью и чем дальше, тем больше запутывается.
Поступать надо не так. Прежде всего надо успокоить ум. Затем спокойно отделить главное от второстепенного, поместив все на свои места. Теперь мысленно просмотрите весь материал, наполняя каждую деталь вниманием и интересом, но без малейшей попытки принять какое- либо решение. Затем передайте это подсознанию, образно представив себе, как ваша задача проникает в некий люк, и отдав команду: Займись этим для меня!
Далее усилием воли уберите эту задачу из сознания. Если это трудновато, попробуйте добиться желаемого частым повторением: Я убрал этот вопрос из моего сознания. Этим займется мое подсознание. Затем попытайтесь создать чувство уверенности по данной проблеме, убрав беспокойство и озабоченность по данному вопросу. Вначале это будет трудно, но после нескольких успешных случаев станет легким и естественным.
В некоторых случаях вопрос будет решен очень быстро, иногда моментально, но в большинстве случаев для этого требуется время. Чаще всего решение приходит на следующий день. Так что утро вечера действительно мудренее.
Если решение не придет и на следующий день, вновь рассмотрите весь материал. Просто проявите внимание и интерес к вопросу в целом, а затем вновь передайте задачу подсознанию для дальнейшей работы. При этом не следует проявлять нетерпение. Через некоторое время (от нескольких часов до нескольких дней) результат окажется в сознании. Это отнюдь не значит, что подсознание, как некая личность, настаивает на принятии своего решения. Оно просто передает результат своего анализа. Но практика показывает, что именно это решение оказывается правильным.
Еще один пример. Предположим, вы хотите собрать всю информацию по какому-либо вопросу. По любому вопросу в мозгу имеется масса информации, но собрать ее воедино иногда бывает затруднительно. Подсознание может выполнить эту работу лучше и быстрее.
Задача сознания в данном случае — некоторое время твердо удерживать внимание на предмете, а затем позволить подсознанию поработать с ним.
Фиксируйте заинтересованность на теме вопроса, пока не появится ясное, живое впечатление того, на что вы хотите получить отвёт. Обработанный таким образом материал передайте подсознанию с командой Займись этим. А теперь оставьте вопрос в стороне, выбросьте его из головы. Если все было сделано правильно, через некоторое время вы найдете проблему решенной и расположенной в логической последовательности таким образом, что сознание может ясно обозреть ряд фактов, примеров, иллюстраций, относящихся к делу.
После некоторой тренировки вы сможете воспользоваться этим методом и в экстренных ситуациях, когда работа подсознания должна быть проделана быстро.
В этом случае на проблему следует направить внимание как быструю и сильную вспышку прожектора, освещающего ее до самых глубин, а затем оставить ее на момент-другой в подсознании, коротая время в предварительном разговоре. После того, как будет получен первый же ответ, вы сможете размотать всю цепь информации и говорить о предмете, удивляя собеседников (и себя) своей находчивостью.
В трудные минуты, не теряя доверия к себе, используйте этот метод, и вы избежите неудачи. В этом случае умственная команда не произносится. Однако, если мысленно будет произнесена краткая команда: Займись, решение будет ускорено. Конечно, все это требует времени, но для тренировки могут быть использованы любые случаи, даже простейшие. Задача заключается в пробуждении дремлющих частей ума с тем, чтобы заставить их работать на себя.
Освоив этот метод решения сложных проблем, вы проникнетесь верой в силу своих умственных способностей. У вас возникнет ощущение, что вы обладаете более глубоким и солидным источником знаний, чем люди, с которыми вы сталкиваетесь; что вам помогает подсознание, содержащее информацию по всем вопросам, опыт всех предыдущих поколений. И вы сможете смело и без страха встретить сложные проблемы на своем пути.

Источник: http://zdorovo3.ru/reshenie-problem/