Как показывают исследования, люди, в чьём организме достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира. Им также легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, понижает давление, уровень плохого холестерина и сахара. В этой статье мы расскажем, какие продукты желательно есть, чтобы снизить вес и прекрасно себя чувствовать.

Миндаль

11-calcium-rich-fat-burning-foods-03-almonds-sl
30 г (примерно 22 орешка) — 170 калорий и 8% суточной нормы кальция.

Семена кунжута

11-calcium-rich-fat-burning-foods-04-sesame-seeds-sl
30 г — 160 калорий и 28% суточной нормы кальция.

Тахини (паста из молотого кунжутного семени)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-05-tahini-sl
2 столовые ложки — 160 калорий и 12% суточной нормы кальция.

Брокколи

11-calcium-rich-fat-burning-foods-08-broccoli-sl
1 чашка — 55 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Шпинат

11-calcium-rich-fat-burning-foods-10-spinach-sl
2 чашки — 14 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Капуста Бок Чой

11-calcium-rich-fat-burning-foods-07-bok-choy-sl
1 чашка — 20 калорий и 16% суточной нормы кальция.

Кале (разновидность капусты)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-09-kale-sl
1 чашка — 36 калорий и 9% суточной нормы кальция.

Кресс водяной (брун-кресс)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-11-watercress-sl
1 чашка — 4 калории и 4% суточной нормы кальция.

Сливочный сыр

11-calcium-rich-fat-burning-foods-02-cream-cheese-sl
30 г обезжиренного сыра — 29 калорий и 10% суточной нормы кальция.

Сыр Романо

11-calcium-rich-fat-burning-foods-06-romano-cheese-sl
30 г — 108 калорий и 30% суточной нормы кальция
.