четверг, 25 апреля 2013 г.

ИСПОВЕДЬ

Л.H.Толстой. Полное собрание сочинений. т. 15. М., 1913, с.5-53

Я был крещен и воспитан в православной христианской вере. Меня учили ей и с детства, и во все время моего отрочества и юности. Но когда я 18-ти лет вышел со второго курса университета, я не верил уже ни во что из того, чему меня учили.
Судя по некоторым воспоминаниям, я никогда и не верил серьезно, а имел только доверие к тому, чему меня учили, и к тому, что исповедовали передо мной большие; но доверие это было очень шатко.
Помню, что, когда мне было лет одиннадцать, один мальчик, давно умерший, Володенька М., учившийся в гимназии, придя к нам на воскресенье, как последнюю новинку объявил нам открытие, сделанное в гимназии. Открытие состояло в том, что Бога нет и что все, чему нас учат, одни выдумки (это было в 1838 году). Помню, как старшие братья заинтересовались этою новостью, позвали и меня на совет. Мы все, помню, очень оживились и приняли это известие как что-то очень занимательное и весьма возможное.
Помню еще, что, когда старший мой брат Дмитрий, будучи в университете, вдруг, c свойственною его натуре страстностью, предался вере и стал ходить ко всем службам, поститься, вести чистую и нравственную жизнь, то мы все, и даже старшие, не переставая поднимали его на смех и прозвали почему-то Ноем. Помню, Мусин-Пушкин, бывший тогда попечителем Казанского университета, звавший нас к себе танцевать, насмешливо уговаривал отказывавшегося брата тем, что и Давид плясал пред ковчегом. Я сочувствовал тогда этим шуткам старших и выводил из них заключение о том, что учить катехизис надо, ходить в церковь надо, но слишком серьезно всего этого принимать не следует. Помню еще, что я очень молодым читал Вольтера и насмешки его не только не возмущали, но очень веселили меня.
Отпадение мое от веры произошло во мне так же, как оно происходило и происходит теперь в людях нашего склада образования. Оно, как мне кажется, происходит в большинстве случаев так: люди живут так, как все живут, а живут все на основании начал, не только не имеющих ничего общего с вероучением, но большею частью противоположных ему; вероучение не участвует в жизни, и в сношениях с другими людьми никогда не приходится сталкиваться и в собственной жизни самому никогда не приходится справляться с ним; вероучение это исповедуется где-то там, вдали от жизни и независимо от нее. Если сталкиваешься с ним, то только как с внешним, не связанным с жизнью, явлением.
По жизни человека, по делам его как теперь, так и тогда никак нельзя узнать, верующий он или нет. Если и есть различие между явно исповедующими православие и отрицающими его, то не в пользу первых. Как теперь, так и тогда явное признание и исповедание православия большей частью встречалось в людях тупых, жестоких и безнравственных и считающих себя очень важными. Ум же, честность, прямота, добродушие и нравственность большею частью встречались в людях, признающих себя неверующими.
В школах учат катехизису и посылают учеников в церковь; от чиновников требуют свидетельств в бытии у причастия. Но человек нашего круга, который не учится больше и не находится на государственной службе, и теперь, а в старину еще больше, мог прожить десятки лет, не вспомнив ни разу о том, что он живет среди христиан и сам считается исповедующим христианскую православную веру.
Так что как теперь, так и прежде вероучение, принятое по доверию и поддерживаемое внешним давлением, понемногу тает под влиянием знаний и опытов жизни, противоположных вероучению, и человек очень часто долго живет, воображая, что в нем цело то вероучение, которое сообщено было ему с детства, тогда как его давно уже нет и следа.
Мне рассказывал С., умный и правдивый человек, как он перестал верить. Лет двадцати шести уже, он раз на ночлеге во время охоты, по старой, с детства принятой привычке, стал вечером на молитву. Старший брат, бывший с ним на охоте, лежал на сене и смотрел на него. Когда С. кончил и стал ложиться, брат его сказал ему: "А ты еще все делаешь это?"
И больше ничего они не сказали друг другу. И С. перестал с этого дня становиться на молитву и ходить в церковь. И вот тридцать лет не молится, не причащается и не ходит в церковь. И не потому, чтобы он знал убеждения своего брата и присоединился бы к ним, не потому, чтоб он решил что-нибудь в своей душе, а только потому, что слово это, сказанное братом, было как толчок пальцем в стену, которая готова была упасть от собственной тяжести; слово это было указанием на то, что там, где он думал, что есть вера, давно уже пустое место, и что потому слова, которые он говорит, и кресты, и поклоны, которые он кладет во время стояния на молитве, суть вполне бессмысленные действия. Сознав их бессмысленность, он не мог продолжать их.
Так было и бывает, я думаю, с огромным большинством людей. Я говорю о людях нашего образования, говорю о людях, правдивых с самими собою, а не о тех, которые самый предмет веры делают средством для достижения каких бы то ни было временных целей. (Эти люди – самые коренные неверующие, потому что если вера для них – средство для достижения каких-нибудь житейских целей, то это уж наверно не вера.) Эти люди нашего образования находятся в том положении, что свет знания и жизни растопил искусственное здание, и они или уже заметили это и освободили место, или еще не заметили этого.
Сообщенное мне с детства вероучение исчезло во мне так же, как и в других, с той только разницей, что так как я очень рано стал много читать и думать, то мое отречение от вероучения очень рано стало сознательным. Я с шестнадцати лет перестал становиться на молитву и перестал по собственному побуждению ходить в церковь и говеть. Я перестал верить в то, что мне было сообщено с детства, но я верил во что-то. Во что я верил, я никак бы не мог сказать. Верил я и в Бога, или, скорее, я не отрицал Бога, но какого Бога, я бы не мог сказать; не отрицал я и Христа и его учение, но в чем было его учение, я тоже не мог бы сказать.
Теперь, вспоминая то время, я вижу ясно, что вера моя – то, что, кроме животных инстинктов, двигало моею жизнью, – единственная истинная вера моя в то время была вера в совершенствование. Но в чем было совершенствование и какая была цель его, я бы не мог сказать. Я старался совершенствовать себя умственно, – я учился всему, чему мог и на что наталкивала меня жизнь; я старался совершенствовать свою волю – составлял себе правила, которым старался следовать; совершенствовал себя физически, всякими упражнениями изощряя силу и ловкость и всякими лишениями приучая себя к выносливости и терпению. И все это я считал совершенствованием. Началом всего было, разумеется, нравственное совершенствование, но скоро оно подменялось совершенствованием вообще, т. е. желанием быть лучше не перед самим собою или перед Богом, а желанием быть лучше перед другими людьми. И очень скоро это стремление быть лучше перед людьми подменилось желанием быть сильнее других людей, т. е. славнее, важнее, богаче других.

читать дальше: http://www.bookmate.com/r#d=uHxY35TP

вторник, 23 апреля 2013 г.


10 советов тем, кто хочет улучшить уровень владения английским языком 

10 советов тем, кто хочет улучшить уровень владения английским языком















































Изучение английского для многих наших читателей может быть не таким простым заданием, как может показаться на первый взгляд. Мол, чего там: купите самоучители, аудио-курс — и учитесь. В крайнем случае, можно записаться в локальную школу изучения иностранных языков или воспользоваться аудио-уроками и различными интерактивными занятиями по Skype или платформами изучения иностранных языковвроде LinguaLeo.
Сегодня мы дадим 5 рекомендаций, которые помогут вам самостоятельно улучшить ваше произношение, и еще 5 — для тех, кто хочет научиться лучше понимать собеседника и воспринимать разговорный английский “на слух.”

5 способов улучшить свой уровень владения устным английским

Работайте над произношением: хорошее произношение поможет вам достичь взаимопонимания в разговоре с теми, для кого английский — это родной язык. Есть три различных уровня произношения, и большинство тех, кто изучает английский, так или иначе все три уровня используют. Для того, чтобы использовать все три и улучшить свое произношение, рекомендуем вам различные уроки и аудио-курсы.
Слушайте как можно больше передач и подкастов на английском: большинство новичков предпочитают много читать, но мало слушают передач и “живой” английской речи. Начинайте в первую очередь с прослушивания, а потом уже переходите к постоянному чтению и письму. Больше времени уделяйте аудио-урокам и прослушиванию различных вариантов произношения, акцентам и стилистике английской речи. Кроме того, хорошим подспорьем станет практика чтения вслух, проговаривание монологов и диалогов в лицах вслух и повторение произносимых влух вслед за преподавателем или за аудио-записью.
Читайте вслух часто и много. В этом, правда, есть пару трудностей:
  • Не всем дается просто формулирование мыслей английскими словами
  • Не всем дается с первого раза произношение
Чтение вслух поможет решить вторую проблему за счет нарабатывания навыков. Чтобы улучшить свое произношение, большие тексты читайте вслух по несколько раз. Слова, которые вызывают у вас наибольшие сложности, стоит повторить по пару раз отдельно: первый раз — медленно, второй раз — в ускоренном темпе, чтобы звучало максимально естественно.
Заучивайте целые фразы, а не отдельные слова. Когда выучили новое слово, то выучите с ним какую-то целую фразу или предложение. Повторите эту фразу или предложение до 10 раз подряд, чтобы звучание стало максимально естественным, а произношение — непринужденным.
В повышении ваших навыков устной речи вам хорошо помогут устные уроки и аудио-курсы, а также различные тематические образовательные подкасты на английском языке.

5 способов улучшить свои навыки устного английского в общении

В общении ваша открытость и естественность комуникации зачастую важнее, чем соблюдение всех правил грамматики. Иногда лучше сказать “не по-книжному,” но при этом донести до своего собеседника правильную мысль, чем долго мучиться, подыскивая слова и формулируя сложную грамматическую конструкцию.
В разговоре с собеседником говорите не спеша. Слишком быстрая речь с акцентом и ошибками не сделает вас “похожим” на того, кто знает английский с детства. Медленное проговаривание и неспешная речь обладают своими “плюсами”:
  • У вас есть время, чтобы обдумать, что именно вы собираетесь сказать.
  • Ваша речь будет яснее и понятнее для собеседника.
Со временем и по мере активного общения с “носителями языка” ваш английский улучшится, речь станет более плавной и быстрой.
Тренируйтесь думать на английском. Переводите “мысли в голове” со своего родного языка на английский, тренируйтесь проговаривать и формулировать предложения и фразы про себя, думать о событиях и происходящем на английском, а не только на русском.
Если вы забыли какое-то слово, то попытайтесь заменить его другими словами или описанием “забытого” понятия. Часто новички в изучении английского “спотыкаются” в устном общении с другими собеседниками, позабыв слово или определение. Не теряйтесь: используйте синонимы, антонимы, описательные понятия, аналогии.
И главное — не нервничайте и сохраняйте положительный настрой! Разговор — это не экзамен, здесь никто не требует от вас высоких оценок и досконального владения английским. Проявляйте терпение, будьте позитивны в своем отношении к собеседнику, не нервничайте без причины и просто узнавайте новое: для этой цели английский как один из ключевых языков международного общения подходит как нельзя лучше
.

воскресенье, 21 апреля 2013 г.


Колонка здоровья. 
11 продуктов, богатых кальцием, которые помогут вам похудеть.

shutterstock_108761990

Как показывают исследования, люди, в чьём организме достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира. Им также легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, понижает давление, уровень плохого холестерина и сахара. В этой статье мы расскажем, какие продукты желательно есть, чтобы снизить вес и прекрасно себя чувствовать.

Миндаль

11-calcium-rich-fat-burning-foods-03-almonds-sl
30 г (примерно 22 орешка) — 170 калорий и 8% суточной нормы кальция.

Семена кунжута

11-calcium-rich-fat-burning-foods-04-sesame-seeds-sl
30 г — 160 калорий и 28% суточной нормы кальция.

Тахини (паста из молотого кунжутного семени)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-05-tahini-sl
2 столовые ложки — 160 калорий и 12% суточной нормы кальция.

Брокколи

11-calcium-rich-fat-burning-foods-08-broccoli-sl
1 чашка — 55 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Шпинат

11-calcium-rich-fat-burning-foods-10-spinach-sl
2 чашки — 14 калорий и 6% суточной нормы кальция.

Капуста Бок Чой

11-calcium-rich-fat-burning-foods-07-bok-choy-sl
1 чашка — 20 калорий и 16% суточной нормы кальция.

Кале (разновидность капусты)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-09-kale-sl
1 чашка — 36 калорий и 9% суточной нормы кальция.

Кресс водяной (брун-кресс)

11-calcium-rich-fat-burning-foods-11-watercress-sl
1 чашка — 4 калории и 4% суточной нормы кальция.

Сливочный сыр

11-calcium-rich-fat-burning-foods-02-cream-cheese-sl
30 г обезжиренного сыра — 29 калорий и 10% суточной нормы кальция.

Сыр Романо

11-calcium-rich-fat-burning-foods-06-romano-cheese-sl
30 г — 108 калорий и 30% суточной нормы кальция
.

четверг, 18 апреля 2013 г.


Колонка воспитания. В каком возрасте покупать ребенку первый смартфон или телефон и стоит ли вообще это делать 



Мама, ребенок и смартфон

Как только смартфоны появились у взрослых, как только на этих гаджетах появился интернет и всевозможные приложения, сразу же к достижениям технического прогресса потянулись детские ручки: от пухлых младенческих, до цепких подростковых.

Нужен ли вашему ребенку смартфон?

Могу поспорить, что ваше чадо в свои два с хвостиком уже ловко управляется со смартфоном. Причем, малыш не просто тычет пальчиком по экрану, а уже осознанно нажимает на нужные иконки. И естественно, перед родителями сейчас стоит довольно непростой вопрос – с какого возраста ребенку стоит покупать смартфон. Я намеренно не употребляю выражения «мобильный аппарат». Речь идет именно о смартфоне –модном, недешевом, с обилием функций и интересных «плюшек».

Время перемен: мнение со стороны

Времена меняются, а с ними меняются и запросы. Современные подростки все больше погружаются в мир планшетов, смартфонов и прочих гаджетов. К примеру, по данным аналитиков компании Nielsen, американские подростки в возрасте от 12 до 17 лет составляют пока не крупную, но быстрорастущую группу пользователей смартфонов: от 33% в 2011 до 58% в 2012 году. Пожалуй, в реалиях нашей страны ситуация не сильно отличается. Аналитическое агентство Piper Jaffray утверждает, что примерно 48% американских пользователей подросткового возраста являются владельцами «яблочных» гаджетов, а более 21% опрошенных отдали предпочтение устройствам на Android.
Но эксперты по безопасности неумолимы. По их мнению, детям до достижения 11 лет не следует обзаводиться даже обычной «звонилкой». Телефон с доступом в интернет и камерой – нежелательный гаджет для подростков, не достигших 13 лет. Ну а собственно смартфон не стоит покупать своему ребенку до достижения им 15-16 лет.
А вот компании-производители на суровых экспертов внимания не обращают и активно пропагандируют мнение, что ребенок просто не может обойтись без их продукции. К примеру, один производитель отметил, что его новая модель ноутбука прекрасно лежит на коленях ребенка. А водонепроницаемый и противоударный корпус этого гаджета просто создан для рассеянных малышей, которые не отличаются особой бережливостью к новомодным устройствам.
Собственно, можно понять обе противоборствующие стороны. Ведь с одной стороны смартфон – это не только бесполезный серфинг, но и необходимые в современном мире знания. Скорость, с которой ребенок осваивает новые технологии, очень высока. Первоклассник может гораздо быстрее разобраться в смартфоне, нежели среднестатистический взрослый с техническим образованием. И если предоставить детям доступ к мобильным устройствам, можно заранее подготовить их к жизни в мире, законы которого определяются развитием этих самых технологий. Родители, которые не разрешают детям контактировать с гаджетами, рискуют лишить ребенка шанса быстро адаптироваться к миру IT.

Но с другой стороны…

Купить своему ребенку смартфон – значит лично «развязать ему руки» и позволить не учиться. Ну, какой подросток захочет корпеть над косинусами и тангенсами, когда можно в любой момент пройти очередной уровень любимой игры, попереписываться с друзьями или найти несколько интересных приложений для своего гаджета.

Забота о ребенке или потакание собственным комплексам?

Если уж покупать телефон для своего чада, то только самый лучший (дорогой, статусный, красивый). Такое мнение – далеко не редкость на различных форумах (как правило, женских), где родители пытаются методом соц.опроса решить, что именно дарить ребенку: обычный телефон или суперстильный смартфон. Аргументом в пользу дорогих «звонилок», как правило, становится тот факт, что якобы без навороченного гаджета малыш в обществе сверстников будет выглядеть ущербно. А зачем же, мол, с ранних лет портить ему психику? И родители покупают самое лучшее, причем, чаще всего, в ущерб семейному бюджету. Ребенок счастлив, все довольны. Но если копнуть глубже?.. Дорогие родители, а не со своими ли комплексами, часом, вы боретесь? Не свои ли страхи проецируете на подростка? Телефон для первоклассника – это средство связи с родными, не более того. Гаджет для подростка 10-15 лет – это серфинг в интернете и виртуальное общение. Смартфон, каким бы он ни был, не должен становиться средством самоутверждения. Так почему же вы программируете в своем чаде заведомо ложные ценности?

«Если уж покупать телефон для своего чада, то только самый лучший (дорогой, статусный, красивый)»


Далее, еще один аспект, который беспокоит родителей – это своеобразный «уход от реальности» и зависимость от гаджетов. Ребенку зачастую становится проще общаться с друзьями в виртуальном мире, ему легче зайти очередной раз на Twitter или ВКонтакте, чем выйти во двор и просто сказать «Привет!» сверстнику. Родители бьют тревогу, пытаются методом кнута и пряника решать проблему, обращаются за помощью к психологам или опять открывают привычный форум и строчат: «Моему сыну/дочери кроме смартфона ничего не нужно! Что делать?!».
Не открою Америку, если скажу, что если ребенка воспитывают волки, он вырастет волчонком. Появление зависимости от смартфона зачастую кроется в родительском невнимании. Вы задумывались, как будет вести себя подросток, если его мать, вместо того, чтобы банально уделить ему внимание, сама не отрывается от смартфона и каждые 10 минут отправляет сообщения? Как ребенок сможет адаптироваться в социуме за пределами родного дома, если его отец, придя с работы, до поздней ночи сидит за компьютером, а за весь вечер произнесет, в лучшем случае, пару слов? Дети копируют ваше поведение и проецируют на себя вашу модель мира. Поэтому прежде чем покупать своему отпрыску дорогой гаджет, подумайте, а справитесь ли вы с такой ответственностью? Винить окружающих, современные технологии и самого ребенка гораздо легче, чем найти недостатки в себе.

Купить нельзя подождать

Новомодный смартфон, по мнению психологов, школьнику (6-15 лет) фактически ни к чему. Ведь кроме серфинга в интернете во время школьных занятий или прохождения очередного уровня популярной игрушки, ничего полезного он делать со смартфоном не будет. А как может пригодиться в жизни прохождение игры Angry Birds, не знает никто. Ребенок, к слову, может потерять дорогой гаджет. Чаще всего так и происходит: 1 из 5 школьников теряет телефон примерно раз в 2 месяца. Кроме того, смартфон у ребенка могут банально украсть. Вот вам еще один плюс отсутствия дорогого устройства – подросток не станет мишенью преступника.
У большинства родителей общепринято почему-то упрощать решение проблем. Допустим, сын заявил, что без смартфона появляться в классе стыдно. Так зачем пытаться убедить ребенка, что он не будет выглядеть «лохом» без модного устройства? К чему разбираться в причинах появления инфантильности, комплексов и стадного чувства? Зачем пытаться помочь? Ведь проще все списать на «у детей так принято» и решить проблему деньгами.
Все рассказы о том, что из-за отсутствия смартфона малыш в общей стайке будет выглядеть «белой вороной», надуманы. Потому что мода быстротечна, а вполне простые способы «облажаться» всегда под рукой. Если ребенок не лидер по сути, если он слаб и пасует перед одноклассниками, то никакой, даже самый дорогой и новомодный смартфон его не спасет. Возможно, это звучит немного жестко, но это так.
И да, я считаю, что обычный телефон, то самое мобильное устройство с функцией приема звонков и отправки sms, ребенку однозначно необходим. Начиная с того возраста, когда вы решите отпускать его погулять одного, без присмотра. А как вы относитесь к теме воспитания ребенка в эпоху бурно развивающихся современных технологий?
Иван Лучков, RevolverLab.com — специально для Lifehacker.ru

Практическое руководство к счастливой жизни: ощущение счастья vs удовлетворенность от жизни 



1

Люди проводят свою жизнь в поисках счастья. Всех волнует вопрос о том, как жить счастливо и постоянно находиться в этом потоке. Но состояние счастья — очень нестабильное состояние. Наше самоощущение может меняться в зависимости от того, с какой ноги мы сегодня встали, что нам снилось и в какой сегодня фазе луна.
Счастье — мимолетно и непостоянно. А вот ощущение удовлетворенности — гораздо более стабильное состояние. На вопрос о том, доволен ли ты своей жизнью, ответить гораздо проще, чем определить, счастлив ты или нет?
Может быть вместо постоянной погони за счастьем пора немного притормозить и сфокусироваться на ощущении удовлетворенности от жизни? Первое вызывает неврозы, второе — дарит спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
Лео Бабаута считает, что прежде чем пускаться на поиски счастья нужно найти свой путь удовольствия от жизни.
Многие ошибочно полагают, что удовлетворенность жизнью зависит от социального статуса человека и его успехов в бизнесе. Но на самом деле это совершенно не так. Многие успешные, богатые и знаменитые могут быть неудовлетворенны своей жизнью, в то время как самые обычные (и даже бедные) люди могут ощущать полное спокойствие и благодарность за подаренную им возможность жить.
И это уравнивает. Это означает, что удовлетворение от жизни могут получать как богатые, так и бедные. Как знаменитые, так и самые обычные люди. Это ощущение уравнивает всех. И научиться ему гораздо проще, чем поймать за хвост постоянно ускользающее счастье.

Путь Удовлетворения

В 5 лет мы могли танцевать в публичных местах под услышанную музыку и нам было все равно, что о нас подумают другие. Но со временем, взрослея, мы утратили способность быть непосредственными и не опираться постоянно на чужое мнение. Дети знают, что все их любят, что они прекрасны, умны — что они самые лучшие! Взрослым же для ощущения уверенности в себе нужно постоянное одобрение от посторонних. Им нужны социальные доказательства своих талантов. Отсюда все проблемы.
В первую очередь, мы, будучи уже взрослыми, должны снова научиться доверять самим себе.Наши отношения с собой ничем не отличаются от отношений с кем-то другим. Над ними тоже нужно постоянно работать.
Вторая проблема состоит в том, что мы постоянно осуждаем себя. Мы сравниваем себя с идеальными моделями во всех сферах. Мы хотим, чтоб у нас было идеальное тело. Мы хотим достичь определенных успехов как в персональном развитии, так и в своем деле. Мы хотим путешествовать по миру, изучать языки, рисовать, писать книги. И при всем при этом мы хотим быть еще и идеальными родителями.
Как вы думаете, все вышеперечисленное в идеальном исполнении способно уместиться в одном простом человеке? Я думаю, что — нет. И Лео считает также ;)
Путь к жизни, которой мы будем по настоящему довольны, лежит в принятии себя. Мы должны отпустить все эти идеалы, перестать себя осуждать и научиться доверять самим себе.

Изменение привычек и удовлетворенность жизнью

Многие думают, что быть удовлетворенным жизнью означает ничего не делать и лежать на пляже, попивая коктейль и наслаждаясь очередным невероятным закатом.
На самом же деле удовлетворенность жизнью начинается с изменений. Но к этому тоже нужно подходить с умом. Большинство в первую очередь хотят изменить себя. Изменить те части, которые не нравятся и которые мы считаем несовершенными. И это неправильно! Это замкнутый круг, потому что всегда найдется, что изменить или улучшить. А совершенству нет предела, помните?
Изменяя таким образом себя вы постоянно будете искать счастье из внешних источников. Счастье должно быть внутри.
Удовлетворенность жизнью — это не пролеживание ее на пляже. Вы можете заниматься своей любимой работой и даже если у вас ее отберут, вы все равно будете довольны жизнью, потому что можете помогать другим людям. Или найти новую работу и понять, что теперь вы двигаетесь дальше и все стало еще лучше.
Удовлетворенность — это внутреннее ощущение, которое нельзя взять из внешних источников.

Практика

А теперь главный вопрос — как достигнуть этого состояния?
Вам нужно научиться трем основным вещам:
Воспитать в себе доверие к себе. Единственный способ исправить недостаток доверия к самому себе — это делать это постепенно, маленькими шагами. Если бы вы были ненадежным другом, который хотел бы все исправить и снова наладить отношения, вряд ли бы вы начали с предложения друзьям сразу же доверить вам их жизни. Это неправильно, потому что сразу вот так никто не доверится (особенно если промахов было предостаточно). Доверие строится на мелочах. Начинать нужно с малого, со временем открывая все больше и больше.
Дайте себе обещание выпивать каждое утро после сна стакан воды. И четко придерживайтесь данного слова. Если вы сможете продержаться две недели, дальше уже будет легче и можно будет продолжать с чем-то более серьезным. Например, отказаться от жирной пищи, или пообещать каждое утро делать зарядку. Или ложиться спать вовремя и вставать рано утром.
Ошибка многих людей состоит в том, что они сразу же хватаются за серьезные и сложные вещи и дают себе практически невыполнимые обещания.
Обратите внимание на свои идеалы. Вторая проблема с ощущение удовлетворения от жизни — это стремление к завышенным идеалам. Как уже говорилось выше, в одном человеке крайне сложно уместить успешную работу, крепкую семью, путешествия, детей, самообразования, хобби, идеальное тело и так далее и тому подобное. Эти образы навязаны нам средствами массовой информации — глянцевыми журналами, ТВ-шоу и рекламой.
Глядя на обложку модного журнала мы можем видеть успешного, красивого, богатого и знаменитого. Но счастливого ли? Никто не расскажет нам всей правды, а мастера фотошопа постараются так, что сама модель может не узнать себя на фотографии. Мы никогда не узнаем, насколько счастлив и доволен жизнью публичный человек. Да что там публичный! Многие близкие (казалось бы) друзья могут не признаваться в том, что у них на самом деле все не так замечательно, как они стараются показать. Но при этом мы постоянно стараемся соответствовать навязываемым нам стандартам.
Самое главное — мы должны отбросить все лишнее, всю шелуху и научиться любить себя такими, какие мы есть на самом деле. Научиться любить и принимать себя настоящих и уникальных.
Отпустить эти идеалы. После того, как мы приняли себя, мы должны отпустить навязанные нам идеалы. И перестать себя сравнивать. Нельзя сравнить белое и горячее. Все люди разные. У всех свои наклонности, таланты, предпочтения и ценности. В погоне за образами мы теряем себя настоящих и уже не понимаем, чего мы хотим на самом деле. И делаем ли мы то, что хотим, или то, что хотят окружающие? Или то, то сейчас просто модно?
Индивидуальность — понятие сложное. Каждый человек является определенным набором черт и наклонностей тех людей, с которыми он живет (его близкие) и с которыми он пересекается на протяжении всей жизни (друзья, коллеги, враги). Но сердцевина все равно остается неизменной. Это что-то, что движет нами, и это не смогут изменить ни друзья, ни родственники.
И когда мы перестанем себя сравнивать. Когда научимся принимать себя настоящих и реальный мир. Тогда мы перестанем расстраиваться из-за того, что у соседа трава зеленее, а у его жены — ноги длиннее. И вот тогда мы сможем по настоящему наслаждаться жизнью и всем тем, что она нам дарит.
И в заключение просто не могу удержаться, чтоб не напомнить об одном замечательном фильме «Семейка Джонсов«, в котором очень жестко показано то, к чему могут привести ложные идеалы и стремление им соответствовать
.

ИСТОЧНИК: http://lifehacker.ru/2013/04/17/contentment/

понедельник, 8 апреля 2013 г.


Колонка здоровья. 

5 мифов о здоровье зубов 

Кто бы мы ни были – простые программисты или первые лица крупных компаний, – мы мечтаем о красивой белоснежной улыбке.
При этом панически (больше патологоанатомов) боимся стоматологов и падаем в обморок от вида бормашины.
Не удивительно, что люди напридумывали множество мифов о здоровье полости рта. Побудем немного «разрушителями легенд» и развеем самые распространенные заблуждения о наших зубах.
5 мифов о здоровье зубов

Миф 1. Лучше меньше, да лучше

Еле проснувшись, наполовину открыв глаза, мы идем в ванную. Туалет. Душ. Тщательная чистка зубов (5 минут! не меньше!). Ведь мы прекрасно знаем себя: вечером, устав на работе, мы, скорее всего, «забудем» их почистить.
Отсюда и рождается миф о том, что зубы якобы можно чистить один раз в день. Главное – тщательно.
Не идите на поводу у собственной лени. Стоматологи во всем мире единодушны в этом вопросе: зубы необходимо чистить дважды в день, по 2-3 минуты, после (!) первого и последнего приема пищи.
Зубы необходимо чистить дважды в день

Миф 2. Сахар вызывает кариес

Вездесущая реклама и даже сами врачи рекомендуют есть как можно меньше сладкого. Сахар разрушает зубную эмаль. Казалось бы, бесспорный факт.
Но на поверку: зубы портит не сам сахар, а продолжительность его воздействия на них. Причиной кариеса является кислота, выделяемая бактериями, которые, в свою очередь, питаются глюкозой и углеводами. А чем дольше «едят» бактерии, тем больше кислоты выделяют.
Поэтому шоколадная конфета менее вредна для наших зубов, чем обычный леденец. При условии, конечно, что, съев ее, мы прополощем рот.

Миф 3. Удаление зубного камня приводит к удалению зубов

Все стоматологические процедуры вызывают страх. Возможно, именно это породило миф о том, что даже такая простая операция, как чистка зубного налета, вредит зубам, расшатывает их, вызывает микротрещины на эмали и, в конечном итоге, приводит к их потере.
На самом деле, зубной камень – инородное тело в ротовой полости. Не его удаление, а он сам портит зубы. Кроме того, современные методы профессиональной чистки зубов (например, ультразвук) безопасны и безболезненны.

Миф 4. Детям не о чем волноваться

Многие родители не следят, либо делают это весьма беспечно, за зубками своих малышей. А зачем? Ведь это всего лишь молочные зубы – все равно выпадут.
С 2,5-3 лет малыш под присмотром родителей должен чистить зубы

Из таких детей вырастают подростки с кривыми зубами и неправильным прикусом. А их родителям приходится тратить бешеные деньги на брекеты и ортодонтов.
А всего-то стоило бы знать, что отсутствие гигиены полости рта ребенка приводит к кариесу и преждевременному выпадению молочных зубов. «Дырки» заполняются постоянными зубами. В результате смена молочных зубов постоянными происходит неравномерно, зубы растут криво.
Запомните: с 2,5-3 лет малыш под присмотром родителей может чистить зубы пастами, не содержащими фтор. К начальной школе ребенок должен самостоятельно осуществлять и поддерживать гигиену полости рта.

Миф 5. Не болят, значит, здоровы.

Моя мама жутко боится дантистов. Она неделями пьет болеутоляющие, не слушает никакие вразумления и идет к врачу только, когда становится невмоготу. И увы, здесь она не одинока.
Большинство из нас направляются к стоматологу лишь тогда, когда зубы начинают болеть. Между тем, боль – это аварийная сирена. Это предсмертный «стон» погибающего зуба. Болевые ощущения (в том числе реакция на горячее и холодное) появляются, когда бактерии проникли глубоко внутрь и достигли нервных окончаний.
Но не спешите себя ругать. Выявить проблему на ранних стадиях способен только врач. Просто не жалейте времени и денег на профилактические стоматологические осмотры. Для этих целей в кабинет дантиста рекомендуется заглядывать не реже одного раза в шесть месяцев.
Посещать стоматолога необходимо раз в полгода
Так что меньше предрассудков, друзья. Заботьтесь о своих зубах и, кем бы вы ни были, делитесь друг с другом безукоризненными улыбками.
Copyright Shutterstock 

вторник, 2 апреля 2013 г.


О влиянии музыки (Ефимов В.А.)


Можно музыкой лечить. Можно и угробить. Звуки отвечают за части тела? хм...